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研究:30%的加拿大男子睡眠不足 半数起床时感觉身体被掏空了 ...

2016-7-26 05:28| 发布者: leedell| 查看: 234| 评论: 0|原作者: Joe|来自: 温哥华知道

摘要: 加拿大男性健康中心发表研究报告称,3成加拿大男性睡眠不足,每晚睡眠4-6小时,没有达到建议的7小时睡眠。 研究样本是500个加拿大男子,年龄介于30至49岁,约半数人起床感觉疲惫。 研究称若睡眠不足5小时,则患心脏 ...

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加拿大男性健康中心发表研究报告称,3成加拿大男性睡眠不足,每晚睡眠4-6小时,没有达到建议的7小时睡眠。

研究样本是500个加拿大男子,年龄介于30至49岁,约半数人起床感觉疲惫。

研究称若睡眠不足5小时,则患心脏病的风险提高60%;睡眠不足6小时,50%可能性患糖尿病,33%可能性得前列腺癌。

想要有个好睡眠,专家建议:

·临睡前不要上网,看电视,喝咖啡,吸烟,喝茶,做锻炼等 – 不过,做爱是可以的。。。

·保证饭后超过1小时,才上床睡觉;

·把手机置于静音模式。

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