研究：30%的加拿大男子睡眠不足 半数起床时感觉身体被掏空了 ...

加拿大男性健康中心发表研究报告称，3成加拿大男性睡眠不足，每晚睡眠4-6小时，没有达到建议的7小时睡眠。

研究样本是500个加拿大男子，年龄介于30至49岁，约半数人起床感觉疲惫。

研究称若睡眠不足5小时，则患心脏病的风险提高60%；睡眠不足6小时，50%可能性患糖尿病，33%可能性得前列腺癌。

想要有个好睡眠，专家建议：

·临睡前不要上网，看电视，喝咖啡，吸烟，喝茶，做锻炼等 – 不过，做爱是可以的。。。

·保证饭后超过1小时，才上床睡觉；

·把手机置于静音模式。