饮食治疗便秘

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" t7 M1 ~" g, j# j8 j& [/ h饮食治疗便秘步骤：
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   1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
         - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
$ ]4 [5 g3 @; K0 k" T, x. W   2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
2 I. P6 E3 ]" V; o( w) r* T   3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
- j! d5 u' S7 ?+ W) z6 X' U, P   4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...   
( f, [9 ~4 w5 I5 L3 B- K- k: C) e   5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所

lisali

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