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宣德郎(正七品下)
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癌症之成因，一直是世界各国争相探讨之主题，「环境因素」与「饮食因素」确实扮演极重要的角色。根据统计，三分之一以上之癌症与饮食有关，诸如胃癌、乳癌、大肠癌、胰脏癌等。
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4 }6 v4 e& o. \+ h专家比较一致的看法，均认为食物中，可能含有致癌物质或食物含有可能在消化道被转为致癌物之「前驱致癌物」，另外有些食物烹飪不当〈如高温或烧烤〉，产生一些导致突变性或致癌性物质，或有些陪鼓咻]保存不当、处理不当，产生一些致癌物〈如黄麴毒素〉。
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这些致癌物质或前驱致癌物质长期存於体内，必然引发一些癌症，因此我们在饮食方面一定要遵守下列事项及慎选下列食物： 7 S' }( U2 }8 o
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1. 少吃烧烤、烟燻或酱渍食物。
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2. 少吃太咸、存放太久或不新鲜食物。
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, I- b2 g3 M6 c: D, E3. 少吃油炸食物。 1 @& }6 G( _( f% f$ ~( A
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4. 少吃含动物油太多之食物；煮肉汤时，最好将上层油脂去除。
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1 Y1 e1 N4 _, S0 \4 e6 Z5. 不吃含防腐剂〈如亚硝酸〉或添加色素之食物。 2 l, ?9 q8 ~3 l" Q+ N8 x1 \3 E$ M
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6. 吃鱼一定要新鲜，切忌污染，深海鱼较佳，内脏较少摄取为宜。
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# P/ r5 z7 W( ]& O6 W! L8 f; N7. 蔬菜要洗干净，有农药残存之蔬果不吃。
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8. 食用去皮水果。
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- E0 r. Q& q1 T, q: x9. 多摄取十字花科植物，绿色蔬菜较佳。 + f( i Z4 u: F! t: h
% } x- Y$ @& K; C) z10. 太甜食物应避免。 $ q: z0 u* f2 V: X2 G9 O& g
5 f, K( C0 D4 P11. 蒜、薑有抗癌作用，可酌量食用。 ; s& ]2 z& R% D. b. Z
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12. 含钙鲜奶及优酪乳等食物应该鼓励食用。 T6 c1 q: j7 G) P1 q0 I
7 ]0 R, N: W+ p+ F综上所述，如果能够如此，慎选食物，并注意烹调方法，将可预防癌症，其实这种饮食方法，对心血管疾病之预防亦有很大帮助。 |
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狗仔卡
发表于 2006-3-20 21:11
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发表于 2006-3-21 02:43
