减肥大兵――水果军团

lesliechoi

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
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　　元帅级：21-35千卡／100g
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　　1．柠檬（100克）
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0 I" l( ~5 p0 f　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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1 W, H6 L/ O8 o. q9 ~9 i　　2．番茄（100克）
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　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

: A* _) S6 r, b' g" w5 X　　3．草莓（100克）

! Q& K  @* c8 _　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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　　4．橘子（100克）
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2 c, ?, h7 {% R' T7 H9 D- ?　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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% Z; @7 V# T8 k' Z  y8 g. `& R　　将军级：35-43千卡／100g

　　1．胡柚（100克）
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　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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& m- x/ d  s$ u8 f3 P　　2．梨子（100克）
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　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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　　3．水蜜桃（100克）
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　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

0 x+ {6 e+ z" H& r  ?　　4．芒果（100克）
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　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克
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4 ]* l7 r" S, l- i3 A1 Q% Z0 \; G4 r　　

　　上校级：48-80千卡／100g

　　1． 香蕉（100克）
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9 M. ?: P! u# y/ z　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

　　2． 菠萝（100克）
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" S3 M- U, s, Q( u$ |　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

　　3． 苹果（100克）
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# n" D) _0 `- R2 _. X2 k+ k8 ]$ t　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克