新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 4 V' T4 ^8 n0 k( L
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$ i5 B3 e% N3 F9 q' p A第一式:站立抱膝式
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做法:
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. J9 w6 Z: J/ I& J$ q* [ 1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
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2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。
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3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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& n$ i3 f" W B) W+ A: y第二式:舞王式 ! `* O( [( |, ^. i7 P
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做法:
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/ a: z" [" H4 l. o 1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
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2.吸气,右手臂向上抬高。 ( A3 s' R, [+ u) t
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3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。 7 e' _$ j6 A4 C. P2 u4 K6 T
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4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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