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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。$ d1 a! g+ F2 Q2 `' J8 v
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胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火: K. L& ]: ^) W0 E3 [
【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。; T0 B% p' E' h/ ]; v% Q& q
0 I% N; @6 F' y5 ~4 G8 Q 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;% ^" v% u5 Q; r2 @4 m
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实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
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/ i+ k Z4 v5 W7 x. C 嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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4 L# V- z8 }# n6 {& O2 T 同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。
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O( N0 j7 g" K, a 轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。1 I7 i R g0 T/ Q
( ~8 i7 w6 q( L2 W9 S 【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。4 s" B3 Z# j# `( i+ I' O0 j
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第二把火:肝火
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& }1 s7 Z) b- W/ ~ 【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。* W$ _8 `: [( k* c; e
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肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。/ s9 M6 b5 K) }( T1 I; j
8 e. M! n9 F( |0 Q) T$ I( T 睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。
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) i5 z' |) _3 a& y/ B 【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。' t* U* E* A- N5 o
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比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。9 w( B1 L, v8 Z
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第三把火:心火
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【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。! K. ^! q" O/ F" K/ e, f6 j. Q
1 p! _+ g+ \& v: [0 S7 ~" x8 [ 心火分虚实两种:
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虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;2 |9 p# l8 R$ d, G8 {1 X6 ~
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实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。9 H$ f# Z" p! E# Q: \ U
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心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。
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' Z+ @( e# O* @- L, {/ @ 【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。" I' R; _, Q7 u" h4 n
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第四把火:肺火
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: J% x4 J Z$ V 【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
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冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。+ ]6 y O- I& r5 U5 A4 U+ h
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【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
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除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。* P" L& N% d3 @/ `$ ~+ f
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可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数2 Q4 n* H' C9 I% i; m
4 ]5 u* K; N) y" B# W 舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。( g0 Y/ Z) F8 G7 ?
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1.舌尖红:心火$ u/ K6 H- B, y: c& L
: Y6 D# K9 E6 k( V 如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。
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( b9 Z x3 f# ^8 T# T4 {8 t7 I 可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。
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; Z$ P0 g7 y, Q' n, R$ E n4 y 2.舌两侧红:肝火0 @, ~- E+ D+ @- c% @$ y8 w
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有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:
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性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。* R2 U' g4 Z( }' H. V2 i9 \
; `- p# u% {) h 可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。
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6 G1 K- ?& R' v( k* O8 K 3.舌前半部分红:肺火% F1 [- t- D4 _$ c
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肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。
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清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。* G7 U2 v* d, V+ F1 k# ]- h
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喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。
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4.整个舌头红:胃火
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胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。
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可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。/ Q( N; Q* B6 l4 g. a' r
k* ?' n% E+ V5 k5 { 5.舌红少苔:肾火9 O& h' Z O h. W4 A( V
: j2 G& u0 P0 R! L 如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。
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如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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; {' R4 T# t# S+ ?8 J0 M1 |" Q 建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。+ i/ Z, `. K% x- x; \7 A
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