七天长假跟小肚腩说BYE BYE

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

/ |7 |8 N/ j. U( D/ U国庆七天假又临近了，可以趁着时机好好在家瘦瘦小腹，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。


' }/ v4 n4 Y; i3 ?/ G
9 m! S" I2 c- f: ?/ d: p9 p　　做家务收腹法
# Y7 [# \  `5 n
+ o7 y, c( j5 O- m; @' p
% b8 ?+ z) Q% L
8 R9 \5 F! q5 N


　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
# a! X/ m4 b: S$ C


' W' w  b3 s! T9 J; q$ X6 u) [


' |% l' |8 E- }& g3 S$ ^
2 z3 F1 z/ X* z1 X  P! o8 q$ c　　粗盐减肥法
# w9 ~. n2 F# j! q


% F3 i. V) B# K6 W3 V
5 m; k  Z" t. Z6 A' q! O- m
' }/ j' C0 h* l' h* A
7 G  D7 ~& e) L: ?　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
% p/ ?+ J( X6 g+ ~* d


6 P7 c6 }* b% k
3 n( e( Y  c1 L

　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

8 c* @' ?' W$ i' u9 d  E
8 b2 L0 ^+ c6 t


9 v5 c6 W( y6 D( G4 r8 y
　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
* Y. N5 C/ v" Y* o6 J) _* M$ D
# }0 ^) T; K" d& f. w  \
3 T% @2 S$ u+ n! o! {3 K! }


) |( x' Z! v8 \( L) Z6 ~
6 B. I+ [! }0 f) J0 j
$ _9 m( x8 F" V
$ w. `, X6 Z, ^2 e, ^/ n
9 z& G! g: E7 G  \　　按摩法
7 M$ t3 W% U4 V# v3 }8 T* _5 |  @4 z
$ {9 y+ z+ J" X1 k


* f2 ~' ]" [% d" W8 R' @3 d2 a+ h
; B& g- i( w# ]6 L9 w& }) M% z
　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
6 I- `4 A3 [$ b4 b* ~
8 j- u( L. T: D1 A2 |! j
2 i8 x; D% ]4 K7 e2 P( }

3 P, y7 ]$ T9 E6 L+ `: g
" L0 ]/ A) Q. @5 W. r' s

! R5 }# `. i+ p* [  ^% X+ U
2 b2 ^3 L9 h, G: A- p# l1 X2 Y
% B  h% R8 w+ _: X, b3 _; P/ N　　缩腹走路法


7 `! P8 f1 o' [# m% X& s  Y
( W5 j% [4 I! u


　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
7 }& {" N7 U4 w" @$ X, K
1 @3 ~+ k* q# l# p1 V- P! u/ K



& K) k; d2 H) h
　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

9 W- P8 @$ q+ u7 _# n* ~8 W

----------------------------------------------
1 H" j% n% _0 k' ^健康是您一生最大的财富
欢迎咨询QQ：471820638
MSN：joker800424@hotmail.com
/ {* A# Z# W; yhttp://www.showcoo.com/bbs/list.asp?boardid=16