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如果您爱吃甜食，减少您的糖分摄入也许并不容易。但以下几个健康理由，可能有助于增强你对甜食的抵抗力。
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5 S& u0 L0 B2 \: S' a5 x 1、有助皮肤更健康. o6 y; D0 O1 G, N
* w' p: _# z" l B& ^! | 据《美国临床营养学杂志》（the American Journal of Clinical Nutrition）上的一项研究显示，糖分的摄入量大小会引起脸部皮肤的变化，不信你早上注意看看镜子，那些斑就是免疫系统在试图杀死堵塞毛孔的细菌而形成的。而瑞士的一项研究发现，连续每天喝一杯高糖饮料，三周后形成的斑会增加两倍。
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% t; J9 `" J5 M6 N& p, M% F% Q3 Q 2、会睡得更好3 N. [8 k0 W( ?) q% Z
2 d' R& n, a# `' `( V 加州大学的研究发现，饮食中摄入糖分过多会导致血糖水平升高，而一旦摄入的糖分降低，就会导致人的感觉迟钝，因此，人们又会去需求更多的糖分，这一恶性循环会干扰人们的睡眠模式。所以，应尽量避免糖摄入量的大起大落，这样睡眠质量也会大大改善。9 U9 U8 H7 V0 ^: y; \
' G/ W* y g( I/ R& { 3、记忆力会提高
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每天吃太多糖会损害你的学习能力。加州大学洛杉矶分校的一项动物研究发现，高糖饮食会导致胰岛素抵抗，这会损害大脑突触，突触是细胞间的连接组织，能够实现细胞间相互交流和存储数据。
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# u' W4 a4 U, j& e! x1 f; q 4、患糖尿病机率下降
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一项美国研究分析了175个国家糖消费对健康的影响，发现每天摄入额外的150卡路里对健康有着不同的影响，取决于额外卡路里的来源。该研究显示，当人们以添加糖形式摄入额外的卡路里时，他们一生中被诊断为2型糖尿病的可能性会高出11倍，但如果这些额外卡路里来自脂肪或蛋白质，患病风险则没有变化。! A5 H- ^4 G9 | b4 r
( I1 b% {0 i7 H6 q4 { 5、心脏会更健康$ i0 x! c4 b% E% C, v% }" }
* b" v# p0 V c" u4 x# D2 Z 英国官方的营养建议是，你每天摄入的卡路里量只需5%来自添加糖。而一项研究表明，如果人体每天因添加糖摄入的卡路里量达到10%至25%，死于心脏病的风险则会增加30%。研究小组发现，糖果糖份与器官周围的脂肪储存有关联，从而导致心力衰竭的风险加大。3 D; @* {1 D' T4 D
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狗仔卡
发表于 2017-4-18 21:18
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