我要睡到自然醒

Seneca · 发表于 2006-3-13 18:34

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1、定时你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不出6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要。”

2、阳光如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

3、声音有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

4、深呼吸起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

5、水一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。

6、香味香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。

7、甜味一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

Brian · 发表于 2006-3-18 01:32

我也要,问题是,呜呜:(

AJING2006 · 发表于 2006-3-18 05:25

我也想呢，mo办法呀，要工作。。。。

多伦多之星 · 发表于 2006-3-24 10:55

要工作还能自然醒，真要命！

foolfu · 发表于 2006-3-24 19:43

wow~ sounds good.

Tom · 发表于 2006-3-26 02:21

只能是周末实现目标.

Seneca · 发表于 2006-3-27 00:18

哎，其实我也一样
看到大家都这样觉得好可悲啊，我们都在忙什么呢？

Brian · 发表于 2006-3-27 02:24

对呀，我们到底在忙什么？！:confused:

foolfu · 发表于 2006-3-27 02:33

跳舞,學習,工作,看妹妹....:cool:

Tom · 发表于 2006-3-27 02:56

跳舞,學習,工作,看妹妹....:cool:

看妹妹?看妹妹!为什么?:confused:

foolfu · 发表于 2006-3-27 03:03

經過科學家研究調查,多看年輕貌美的妹妹,會使人活得比較長壽.... 我是說真的喔!

Tom · 发表于 2006-3-27 03:10

真想和你换个工作!:(

戍楼人 · 发表于 2006-3-27 11:22

真想和你换个工作!:(

我也可以报名吗:d
俗言说，妹妹不看非君子，女友不换真小人～～哈哈
闪～别给家里那口子看到好:p

Seneca · 发表于 2006-3-27 21:55

Gentelmen，为了延长各位的寿命，我们这里是否需要mm贴图区呢？-_-!!!

Tom · 发表于 2006-3-28 00:20

我也可以报名吗:d 1 s8 o1 {: g* u. X5 u" S4 n( j
俗言说，妹妹不看非君子，女友不换真小人～～哈哈8 H4 k/ x8 u' F8 }7 P+ I: j \
闪～别给家里那口子看到好:p

你那句俗语我原来经常听老人们提起，现在很少听到了。

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