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测测你的“睡商”

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发表于 2007-2-4 18:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
测测你的“睡商”
! i. ]6 U- [. F" L+ P0 V& k0 } 每天都要睡觉的你,对于睡眠的知识了解多少呢?那么,来看一个有趣的有关“睡商”测试吧,看看你在睡眠知识方面的智商究竟如何。这里的内容取材于美国国家睡眠基金会进行的一次全国性睡商测试,83%的美国成年人没有能“及格”,一般平均只能给出6个以下的正确答案。现在,轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。 4 B1 L, k& V( g! c; k
  1、睡眠时,大脑在休息。 9 y8 X7 Z. n  }% p! @
3 X, z1 S9 P) d# a: V) L& r. v8 D
  2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动会受到一定影响。
! s& V, P: Z% m
' H' e; Z- }, A+ }6 O$ v/ B  3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。
" ^6 }1 p. g8 |0 [6 p" N. C( E9 ~7 e* B, Q2 i2 F
  4、闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。
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  5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。
3 g" o# _7 G" k$ d: P/ h. @5 F6 l7 ~5 f: O/ E3 c. s' m
  6、每个人每晚都会做梦。
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$ u2 d. c) |+ c6 z, L( i5 e+ |, {) g  7、年龄越大,所需要的睡眠时间越少。
7 ], K( _, \0 O9 ]  F$ Y0 C6 z7 L3 @3 P* g* Q
  8、大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。
( V: s4 ~$ {3 O5 J6 A# \2 G+ P4 `
& S& X) J4 L5 N4 U( G( Q4 s  9、开车时开大音响音量有助于保持清醒。 9 B- C1 L# \, U1 X5 `  s
3 _9 |( y! U1 t, p+ E
  10、睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。 9 }* x8 ]1 o6 Q" e* c* O* C# J1 v

- M; Y! O* m/ h' t2 m! l7 V( E  11、人体不可能完全适应夜班工作。
) N, ?8 {6 W: j! O. t
, z5 l- L2 }, y% d2 \7 W- N) v  12、大多数失眠可以不治而愈。 8 X) J! P6 |4 A8 ?

5 d3 M  w8 Y, z; r8 G  1、睡眠时,大脑在休息
2 _; I4 q# x. ^5 t
: s8 C# D, O; I4 Q; v6 j. N. f  ×睡着后,身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。 9 r6 x2 s+ S+ {- P- J2 ~5 ?3 b

- w; H! h& u2 s4 F  2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动总受到一定影响 2 m' x2 U% j3 K% u9 S* L
6 T: F, X3 \/ ?/ B
  √睡眠是生理需要。大多数成年人,每天需要8个小时的睡眠,才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。
! t7 B6 ?. c; R! R# f6 n: A: `7 Q8 `# D1 x* K
  3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意 : P8 J5 {3 G* T. d

' G1 I7 @- w! `  ×人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意,但是如果一旦歇下来,或者有些无聊时就会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊,并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。
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  4、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要
3 e( @/ j+ q% B6 f9 t0 \! H3 J
6 D$ b7 O% A9 Z" Z, M- G  √如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早为之付出代价。
4 O- v2 Q7 h2 b4 _9 h
& k+ K7 H  j! B* @/ b' J! c& N  5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处 3 e* Y4 o4 C% ]+ t; j4 m
- R- f7 K8 b1 q
  ×打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被成为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高夜间频繁发作,伴有喘息式呼吸,以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困,而且,这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上,经过治疗后可以改善。 , ?& T+ [: z* S& |  B' J/ ~2 D* I; P

6 H( f, K7 I% Y4 i/ O  6、每个人每晚都会做梦
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1 k- }: T; K- P( s5 q! m  √虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段,如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来,你就会记得自己的梦境。
6 j/ E6 s6 {7 _; U$ Q' |) |! P5 P7 ?: v1 `0 e; `" A2 E
  7、年龄越大,所需要的睡眠时间越少
, i. K: ^' X4 h& G, P) q% G
! z) g1 e* z/ ~4 o' \+ L- y, {! ?  ×睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人生理需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间他们睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,也最好去咨询一下专科医生,例如上海长征医院的睡眠中心。
8 M. G* u9 X, V* F
* A/ }9 n1 Q0 U* U8 k8 O; U  8、大多数人无法明确说出什么时候会犯困
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  √对。有研究的人员询问了成千上万的人是否觉得困倦,得到的答复都是“否”,其中有人回答“否”之后立即就睡着了。所以如果开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去。
0 u/ @3 H2 s. S% e% Z' _
" f7 @+ j- P9 P0 j1 P* q2 U. c  R  9、开车时开大音响音量有助于保持清醒 5 H4 q. F/ T! k2 [' _1 ?

+ M, N' N: b: T* T  ×错。如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩,或喝点咖啡类饮料。双管齐下可能会更有效,比如,先喝咖啡,而后趁咖啡尚未起效小睡一会。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。调查显示,开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等一样,收效甚微。 ) U5 z/ J/ M3 Y: ^: X
( C: f2 E# {1 c6 S
  10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍
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  ×睡眠障碍是由多种因素引起的,比如说,睡眠窒息,是由睡眠时呼吸道阻塞引发;发作性睡病患者,常常出现严重的白日困倦,或者突然陷入睡眠状态,这是遗传所导致。而失眠是睡眠障碍的一种,忧郁和压力可以导致失眠,但同时,它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。
0 E- P+ c8 r7 z( x& [0 f) j9 b* W+ M3 e8 t
  11、人体不可能完全适应夜班工作
% n! u4 }1 S1 l; `. A! K
7 B9 Z2 {7 f6 V8 ]' a) y2 y  √所有有机体都有生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律。而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节。所以不管你是不是上夜班,都会在午夜和清晨6点感觉最为困倦。不管做夜班有多久,白天睡觉都不是容易事。如果做夜班的话,在后半段工作时间尽量不要喝咖啡,在临睡前避免接触噪声和强光,不要喝酒,也不要做剧烈活动。 & M, r" o5 G1 h( R' f5 n

. T- P  n1 b8 P+ Z4 @  12、多数失眠可以不治而愈
, }( Y3 h8 l8 S$ E$ V7 y/ T
7 ]1 q: S0 ?) X1 c) M$ k+ S  ×如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失的,听任其发展只会降低生活质量。目前的治疗方法有行为疗法(比如,每天定时入睡,定时醒来,有规律地小睡或减肥),药物疗法,手术疗法或联系疗法。
7 L: B4 R. y$ W9 B; j: _- Q7 g8 @6 T  D+ l& x3 l9 s
  答案揭晓啦 0 Y+ q3 s8 d1 ~. v" }2 q1 [6 W
) }& K9 o( k0 Z, s
  回答对1题得1分
+ U3 Z* [6 S: N- ?
8 ^; u. P8 t$ c" O  11分-12 分:祝贺您,您对睡眠的了解已经很充分了。
: q5 T/ K. y2 ?1 \3 a! r5 L* O; V& ~" P  B4 S" e2 R7 X2 R
  8分-10 分:不错啊,不过你还可以尝试多了解一些,以提高生活质量。
' P$ I4 j( G- B4 s- n# K2 @9 C* x7 w+ |7 ~% `4 w% h" g# }
  4分-7分:再次看一下答案和解释,您会对睡眠有全新认识。 " q" x0 V/ I$ O# P

( M4 y0 R3 Y9 E; i' v  1分-3分:您的睡眠知识还有点不足,那么就从现在开始,多了解一点吧。 (京华)
1 a6 w1 ?$ f+ ]+ c3 \7 f0 d$ t
" S! y9 f+ u9 e6 ^   来源:《申江服务导报》 ; K7 B- P# ?7 }1 Y0 \$ [" m
7 d8 i$ T  V* B5 X
闲时看花, 认真的生活
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