减肥大兵――水果军团

lesliechoi

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
  p0 i1 y" Y) r　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

　　
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　　元帅级：21-35千卡／100g

! e5 B* k  m) |; h! c* r8 r　　1．柠檬（100克）
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　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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　　2．番茄（100克）

, f( D6 T4 ?+ B　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

9 k7 A- M* W  }$ t2 p　　3．草莓（100克）
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. e+ T" |! k: c4 w9 o　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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# }; o  C$ l8 L9 k2 D7 O　　4．橘子（100克）
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　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

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　　将军级：35-43千卡／100g
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3 J* Z8 ]4 r) s7 l! K  }! V　　1．胡柚（100克）

* X' J# ]0 q* p& V/ l: U# ~9 Y8 a. T0 O　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

/ i/ A4 K* V; v9 U/ I　　2．梨子（100克）

$ }! b/ v/ R2 K7 }　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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: B$ l/ a  U- ?- h8 M　　3．水蜜桃（100克）

　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
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　　4．芒果（100克）
6 q& k0 b: P- V# R: Z* J- n
% W$ m0 n% P& n　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

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' R; V# f1 b$ P) M" }! n0 }　　上校级：48-80千卡／100g

! v' h) }' o' Y0 m. s7 g6 H　　1． 香蕉（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

3 i4 v$ x4 ]8 U; H　　2． 菠萝（100克）
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  v4 B% @' |6 p1 q( Q7 K* Z) }　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克
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/ p2 M. V0 C( i% A　　3． 苹果（100克）
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( B  R8 n& m3 G3 \/ a　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克