新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。) D" ^# B' x; ], I) }" Z) k
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
. n. _$ `+ i! W3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
4 N/ e; u) H4 L! ~4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。 d/ X4 R& f& ^# L1 f. ]) O$ Q
5. 回到站立姿势。 - e: n }, E. b7 g
: Y+ ]1 n% h5 D- }10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):! f6 V; c: n( Q% M9 a) N
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY& {2 [/ T! z# q" R( Z- X
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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