新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
/ J' U6 K1 k* R9 _( J2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。. R7 T+ c0 j" Z& R0 t6 A) {
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
) k. l* \% R8 W9 f9 U% u; c) h4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。) `( t' m2 D. ~/ p' d
5. 回到站立姿势。
1 T, L% {) V' `6 l! U7 W0 G8 W. l2 X$ E4 r5 U% M1 |
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):. I; z4 I; n& }- V9 U) z: @; `
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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