狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


# Y! Q; a& F2 n3 \* J4 {9 r+ A　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
  K/ C% A: s% a& |


2 Z& |6 j4 B* L( n第一式：站立抱膝式
1 ~2 ~! \1 _- T9 G- n
3 E! `8 j! \# z: [　　做法：
  s: F! u& }' k, c' F4 @* L, n- q
* M+ y5 L: Y  d  b% G6 x7 G　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

3 t2 `0 @6 A1 Z5 o8 N; }. N$ P% l　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

  C/ n. H, @/ @9 `' h' W第二式：舞王式
' y+ ?! Z* c7 `% O. m
$ F. u" H5 }8 h, y　　做法：
3 w6 _$ _" x* X8 P2 Z
: j! Z+ s, d" T9 p9 r　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2.吸气，右手臂向上抬高。
) |# {! j* Z  g/ W# d
4 d& F  J) l) Q0 E7 V　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
4 d1 E! F5 A; G8 Y" F9 V0 ~
　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。