拒绝啤酒肚小窍门

丫头1985

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

上班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，很容易患上啤酒肚，减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要作出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。　

0 X" g$ d% ~1 W　　利用工作环境

　　·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。　
: k2 B" k4 F: {& S. z8 L, m
0 M0 E  l! R) a0 \: i& W; J, w　　·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。　
: C1 x2 e" W) r5 v- o; X) N
　　·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。　
/ S) d3 `2 W" V, ?9 T
* Q7 I" t2 l! {# d! H* a2 T* X+ r$ C　　控制工作餐饮
" E4 E, [7 p% z5 t
- q  R- U  j* G. y$ Z2 V　　·要一天三餐　
2 i. i' \9 M+ f$ ~4 H
1 l( P$ n( s" `1 z　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。　
  T4 `# q3 U0 x5 ~
  G7 G1 Y8 d9 X; [　　·少吃零食　　

5 |& U# K, \$ {/ U5 p- w6 _7 T# L　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。　
; ~6 R# L) v4 C0 m5 s5 }+ a: P
  U# F6 [7 \/ b* |) E　　·在办公桌上放瓶水　
- i" i: e/ a$ C, |, `
　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。　
* }# Q. i0 C$ H. @6 l% w
. _& V; ]3 l5 h( z& n　　·不要让精神压力促使多吃　

　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。　

! s+ ^% O5 ^; @# a+ x  o( r　　·在外面吃饭　
/ H' G3 m- @3 Q9 k2 a
4 ^' {3 L6 S4 W: ~  ?7 B9 d2 O　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
* m6 }, h- C8 F$ F" s
　　·不要一个人进食　

　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

- m1 P, v" T5 k* i0 O　　·不吃自助餐

7 k" y! H+ V: ?/ |& b　　自助餐往往导致吃得很多。　

　　·注意酒量
. X" C, h; ]: D5 w3 P- e4 H
3 A& \7 j% e% f7 w  q　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

Seneca

有时觉得工作,学习和运动总是很矛盾
  v) ]* h5 f0 g/ `9 T) K. y, y0 t其实也不然,工作学习的过程中稍加注意也可以兼顾健康

玉雕白菜

我越喝水越想吃甜食~

joker

有什么可以在办公室进行的运动么