论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
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饮食治疗便秘步骤：
3 ^6 N7 W9 D8 L8 q$ L: l. A0 p+ l5 S+ `2 n# c, d
1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
3 _4 c7 m2 j, y* S( c - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维9 o" D. o* ^7 e$ n
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
* N3 V7 V; i; y, p4 @ 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
: X7 d- F9 s2 F 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... ' w, ^5 @, ^5 Y' e
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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