「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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现代人讲究健康营养饮食，大部分都市人忙于工作，缺少时间在家烹调营养高而又美味可口的菜餚。为家人挚爱下 厨，就会份外注重食物的品质。不少人经常忽视和误解罐装海鲜的营养价值及益处，其实只要常备Clover Leaf的风味吞拿鱼，便可炮制多款既快捷又方便的健康美食。
0 \; Q2 ^+ s) H7 L1 o# G' j8 v一百多年来，Clover Leaf致力为加拿大人提供优质的吞拿鱼及海鲜产品。一向只采用顶级的鱼柳，剩下的用作鱼粮或其他产品。此外，风味吞拿鱼只用100%优质天然食材，毫无 防腐剂或添加剂。独特的入罐过程有效保存吞拿鱼，让鱼鲜的味道和营养完全封存。多项营养研究指出，罐装海鲜所含的蛋白质、维他命、矿物质和其他营养成份， 可媲美新鲜和冷冻的海鲜。而且价格实惠，烹调方便。
从渔获至送抵您的餐桌，Clover Leaf的4个入罐生产过程，均严格遵守包括71个精密检查标准的质量保证程序，并由受过专业训练的科学家进行监测。


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: u6 V- u% U) S+ o泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐

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传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
& {9 a7 t8 a3 g: U1 \) c, _Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
5 @& W3 M; ~4 ?; }1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
0 B. e* I6 v' j' @& @1 汤匙 坚果碎
' a- E& Q" g* V2 z3 G¼ 杯 葱花
做法：
1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
. i  D, O2 K6 B/ |3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
. v' n( l$ D, C4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。
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- a9 s2 ^/ U' t, m$ D1 f% m泰式风味吞拿鱼拌荞麦面


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3 e# x$ @5 i8 T3 q" y只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

# H1 s' Q. l7 ^6 n' O. @材料：
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$ y  H. ?* E3 [1 [6 v1 i( d1包装                   荞麦麵   
& X* E; Q0 U/ Y% N8 @1个                       蕃茄
½ 束                     芫茜               
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油

做法：
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, A% t% s5 M7 E, ^: b1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
9 n6 m3 K4 T8 E6 J0 D6 p% F3.用平底锅将吞拿鱼加热;
$ J; x, f2 u3 m: |) y/ P* Y# q4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面
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泰式风味什锦蔬菜小炒

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简便快捷,营养美味小炒！

& M/ z: \/ I0 c* \* |Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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- ~6 g5 U4 \! ~- Z" V" J材料：
# \7 |; o: \8 L9 B8 y$ N. K
7 W" T* Y  w+ c5 D6 d2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯        雪豆   
; U% ?7 T% s! O6 ^1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
4 y$ I4 l& ~8 }: C8 M4 T1汤匙     麻油

* q" V7 l4 O$ [+ {7 I" d" k/ H做法：
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5 A. N( Q% M: S" u) n1.烧热炒镬或平底锅;
7 ^4 p" O, T8 Y! u' Z5 r2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
4.稍微翻炒，上碟

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9 E$ R1 L5 J: c沙爹吞拿鱼烧卖

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这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。

& V* R# p7 g8 O' p& a9 N6 nClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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3 U1 i: y8 ?! X7 E* I2 B. g( u4 h6 c4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟

材料：
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- @- V& G* H' Z# M" H  `1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
8 M3 N6 @" K3 Q! j1 u3 Y1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮

做法：
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! L+ v+ h0 F; v. K9 D! V; y# d1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
  [% k! k* q+ F. i6 U$ q3 ~+ o2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
- O: ~5 d0 X- X. ?; V! K: h3.隔水蒸10分钟；
! S8 a- i$ ^; P0 _  [4.加上熟青豆装饰。
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) f: ?8 m% X! u/ q2 f, I如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。

momodan

石头

是不错的菜啊

石头

是不错的菜啊