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四门博士(正七品上)
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- 1705199 金币
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- 2006-2-27
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早上醒来时--% G8 k1 l; j; J$ P% h2 u }: \! U
做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。5 f9 s0 G3 S9 e
( t0 ?2 m& Q/ E 穿衣时--3 W8 c" B* \" P8 T8 g8 X- W
做后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。# Z1 Y# B* e) T+ @' M' Z) _$ U
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如厕时--' p0 @. B1 S' G; d/ s2 I
做叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。! L1 L( Z$ ?3 o
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刷牙时--
' c W6 H2 i" ?* c4 W0 Q2 Z; { 做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。2 _6 y$ j! ?, n2 ?1 P
* f7 x/ u T1 i/ W5 J* I9 p 穿鞋时--
, V, W5 x" ?* y, ^( h1 P+ H; C 不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲，给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。! {* `9 O3 ~% R
/ R' a( O$ d, f4 U/ {8 ` 长时间坐办公室时--
' R. @1 c/ m% r9 l. f2 o, A 起身拍打身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
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7 Y m3 f: A# F+ |/ i& L 电视播广告时--/ Y/ d9 q2 |( B( j$ F( X
做转动眼球的运动。运动是要注意细节的，包括运动到你的眼睛，白天我们要盯着电脑工作，晚上呢，盯着电视机来休息。你的眼睛得到运动了吗？为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-4 00:06
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