食物击退熊猫眼

丫头1985

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　　几天通宵达旦看碟、彻夜狂欢……连续几天让黑眼圈更加明显。要彻底“歼灭”黑眼圈，就应该从其成因着手。

- D$ B7 s8 k0 l, W7 c2 G8 K　　黑眼圈分两种

2 G, y+ C% b# l! ?/ G. M; j& }+ {　　一种是血管型黑眼圈，是由于眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。
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　　形成原因
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7 c/ W- d: u7 o　　除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外，吸烟饮酒、情绪低沉、思考过度或是熬夜引起睡眠不足等都会引起黑眼圈。此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，是血液循环不良等日常生活上的其他因素。
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- o$ z; @! p" z7 v+ ~7 f　　鸡蛋、芝麻、胡萝卜等五种食物，可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说byebye了！

　　◆ 鸡蛋
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# n2 [$ ~# @% W1 i' R　　由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。
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　　有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋既不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

+ r1 f; n$ a. e! [9 M- z8 u  F　　◆ 芝麻
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0 H& q' f5 |0 p　　芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜为人知了。

　　芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。
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　　除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

　　◆ 胡萝卜

% q( T9 Q, I3 ^: K　　除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。

. B2 o: P0 `0 y* ]8 {) x+ i( W　　胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是在黑暗中的视力。
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. h5 K5 j8 P8 a, \　　其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
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　　◆ 海带
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1 }9 V, |+ w5 l, F# ?　　由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
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  J3 z3 c/ \; @, `　　其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
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　　◆ 绿茶

　　经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。
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　　绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠，也让人不容易有疲劳感觉。
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　　此外，外敷绿茶包也能起到缓解黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈即可得到一定的缓解

Jolin

最近黑眼圈有点重， 看来得多吃点这些， 才能没有熊猫眼