饮食治疗便秘

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饮食治疗便秘步骤：

+ [: J1 a5 o5 Y4 O" ]* U   1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
9 y) e' S; p8 i+ g) M         - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
3 [+ _4 f2 y" m, o   2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
* Z. ^6 z6 z+ K) V0 v: G   3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
1 `" s" ?* m) _0 n  J& J" l$ e   4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...   
! x5 \, a) X( A9 ^& ^6 w4 R# y9 _   5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所

lisali

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