论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
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饮食治疗便秘步骤：( u# @7 c+ x, l6 E; b0 l$ l3 N) T1 f
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1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
/ g5 C' y; N5 ]0 V8 r - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维" } c( \9 Y+ _; D' L
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水3 N6 q) s: _5 E& F- ?4 B2 c1 l8 P0 ]
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
# o0 V3 L9 q5 E( f5 X* R 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... ' N; C7 ]) Y2 S0 ]8 H
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
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