新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
|
1. 双脚分开与肩同宽站立,双臂放在身体两侧。
& A$ T' z. @% _1 C2. 身体降低到下蹲位置,然后将手放在地板上。/ ^5 ?- n8 ~( P( Z
3. 手掌撑地,将双腿向后踢开到平板支撑姿势。* H! J7 N) Y* Q/ Y3 a n: J
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
" Y* Q4 Y! W1 ?, }* ]; G8 |4 q. ~5. 回到站立姿势。 / R. o+ C) H8 S' h, ^# d* B
, `7 t& k- o. I1 K2 c2 b; _( O6 F
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):9 ~. d0 X. D# H4 L* Q9 Y
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY- @' H* L% |+ W [. n2 |( L; l
4 }5 w8 x/ |- s- X$ j6 S# J, o
3 Z: L9 ]( e( p3 \
, |! b5 j. F1 @, v* t |
|