高级会员
- 积分
- 919
- 威望
- 73 点
- 资产
- 3049 金币
- 注册时间
- 2013-11-20
|
来到“不惑之年”的40岁,身体各项功能开始下降,许多毛病可能会开始出现。不论男女,40岁以后,一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处 1、保护心脏
g# Q8 y5 o7 L+ S: x9 X 心脏是人体的中枢,因此,心脏的健康也是人体健康的关键。+ X/ T8 o& t1 _3 F
) x* [& g5 r) z! j
/ A4 E/ n2 z- K2 z6 R' E: h2 U# B 40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄,长期疲劳,压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害,这时我们应该保护心脏不受到伤害。
, ] |" J8 I9 W; ~, L; L! i# O2 r- p; U
. m/ `7 [7 ^" h' P) N/ X
2、保护肺部* {: ?$ h! T) f* s7 |
6 t6 z1 l( J/ }* @, x
" |- ^) ]# e/ ^3 Z/ r 近年来肺癌发病率增高,吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部,因为烟草已经毒害肺部多年。" O1 X2 a, V, a) g
( R1 u; v. _0 R8 V* J0 N, n" X2 p
7 d g! O& L( q4 \ Y' j 3、保护肝脏
. W; k- V3 M! r% K+ M7 U/ m N6 ?( a, d/ e Z
; S2 B2 S3 Z& J9 {6 K/ j2 I 俗话说“养肝就是养命”,40岁以后更要注意保护肝脏,特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害,40岁以后,要注意戒酒和养肝。& M0 A$ ~9 p* i
! g( R: l/ ]$ {* v3 {0 q5 j
7 J/ Y( @# K, l# |9 o 想要少生病 最好改掉4个习惯
) d3 t% \4 [# A" _9 B2 w( Z. @- g& s1 `0 Z8 i$ C6 Z' Q3 L, u4 d
# f( C) k$ Z6 ^/ w2 w 1、不吃早餐1 j+ i9 \' ]5 {* p8 T* y
2 T- Q# z) W: s2 t" D# V
# q4 _" P R: x7 `" J$ d0 ^$ O 现今很多人起床晚,匆匆出门,没有吃早餐的习惯,不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害,危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出,沉淀晶体,并产生结石。 E$ @* C* U$ S
; D- P( ?$ G) T# b6 D
- q: g# {- L% A6 d 调查发现,长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后,一定要改掉这个习惯,每天吃一顿营养丰富的早餐,可以为身体提供许多有益的元素。* @$ l, s" V5 r
9 A1 }! I( y3 D& o
) K) z2 ^+ C' r2 h+ p2 u
2、久坐不动9 {9 ~, r; m4 G1 V1 P
# r/ a' e" R9 p* c: |) r4 Q2 b# R2 W4 w( u/ y J' R# z. E1 R* V/ z
久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐,容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。 U% Q7 H P3 `' K
L! h8 R! m, I: a- J+ Q8 I* a. N$ o" b- ?8 E% Q8 M
40岁以后,一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时,起床锻炼5分钟。
6 e' ~% q3 p4 [* o% o+ v
: j( v, c3 J* F9 @
) {/ p% e: W# n9 M: K' l 3、熬夜# C7 _* D+ K3 i
& [) M: q1 M! K9 L$ z0 r- E4 \1 c U6 {4 Q1 C7 q
许多人有熬夜的习惯,无论是因为工作,还是玩游戏、刷剧,都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要,我们必须好好管理睡眠,早睡,早起,不熬夜,不赖床。0 Z0 W7 E6 Y2 N9 J: ?; V
& g; D, n. Z$ r2 o$ p
N( h* x8 b( M 40岁以后,身体不年轻了,熬夜后很难迅速恢复,所以一定要改变这个习惯。
' v& \- p/ G+ R9 m2 A# A5 K" m' L" l( G
) ]7 U, N7 Q/ h! d
4、烟、酒上瘾
! n8 @4 [: M. `& x1 [$ k% ~5 G. H) c. v
7 j7 m5 P- {! E; K 对于男性朋友来说,年过40,烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是,40岁后,各种疾病高发,与烟酒的“长期”毒害,不无关系。烟酒,能少则少,能戒则戒,对健康尤为重要。
k8 w1 A L' g' I" \9 c# {: |2 P; A l7 \& Z1 j% t1 s
' h5 j% ~3 D0 \
想更健康长寿 做4件事
6 `9 C' \( `: Q! }# O/ ^$ m/ @
7 j2 s( m9 a R `8 C3 G 1、晒太阳1 t4 P/ W8 ?3 h' T/ X
6 d m- G9 Z# ^( S8 b, j' |: M! |) N& L/ d5 n8 Q
40岁后,体内钙质流失加快,容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收,可以补钙。- R9 N2 e4 o2 E+ E, P/ {
9 C: q: S& I3 @! m) q9 y
! v! i' Y+ v( \) R 40岁后,最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点~10点,或是下午3点~5点为宜。晒太阳时间不宜过长,一般30分钟左右即可。
# m) W( i0 Z# G, X. I- o9 d% j' L/ l% x' i9 B# d ]4 M7 D5 U
# e$ M0 S! d5 d7 j 2、勤喝水/ w# X O+ Z/ R9 e3 _: `3 W" f ?3 Y
7 U4 ]; ^/ c" K! a7 l
. N, r; u3 ~$ Z5 x3 Y6 F: v! {
水是世界上最好的药,多喝水可以促进血液循环,稀释血液,预防血液黏稠,减小血栓的形成率。$ f$ u2 h9 |8 S1 k8 m1 h
- g s7 D5 I# {% R
6 H+ ]1 }, Z0 r' Z. p9 N- b 要注意的是,喝水不是喝越多越好,还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升,采多喝少饮的方式。& a& R% R( P9 R. [$ f9 u
+ v, J. F0 q% |$ D$ [) w( d6 w* \
5 X' F( `: u* P
3、泡泡脚: ~8 E2 h; C* |2 v+ ]! w9 m
# m% K. M2 A; n5 s. h2 Y4 ?6 Z2 D9 e$ e* x
脚底有人体几十种穴位,对应着人的内脏和器官,用热水泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底的穴位,有助于促进肾脏健康。6 k2 d" I. R3 }) ?, T* J% }$ l
; U! x# K \5 T6 b" C! ]. }
) @5 M }; ^- K 经常用热水泡泡脚,不仅可以暖身驱寒,还可以通经络,补肾阳。泡脚水的温度以38℃~40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,约15~30分钟即可。还可以用生姜水泡脚,可驱寒,温肾助阳。泡脚后,按揉足心,对肾脏亦有好处。8 w' Z3 B! y/ D; i* p
0 I. @ ]3 y0 _* I$ U" N% `3 M, F- N) t x; E
4、迈开腿# @. t) R0 x$ ]- f
! K/ G( W: x- t( W& b. n1 }1 Q1 w, N0 Q5 M: a4 G4 Q* p
健康的身体,离不开适当的运动。尤其是40岁后,一定要迈开腿,常运动。3 N: K' D- t& [' @& i
7 }; f; m+ F6 ?2 X: E, q' C% ?7 C9 M$ p' r6 I, o% Z
有氧运动,有助于燃烧脂肪,消耗热量,有减脂效果,可帮助预防肥胖。力量型的运动,能很好的锻炼肌肉,增强代谢能力,让人更健美、阳光,也能让身体各机能衰退速度变慢,延长寿命。
l- `) v' `; _2 j% A, O9 z6 u; V0 z. D A- i4 `$ W/ g1 M# v x3 ]
|
|