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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。# S; u+ f$ H. a0 x6 O5 _0 c3 d6 [
0 }0 k, G% f1 T' F7 s" W4 I& H胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火$ ?& v. t; E. e3 s1 x
【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。
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虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;3 f" C) n! I* j& ]- q8 c
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实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
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7 i% n$ M' T0 o: C 嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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, w* s3 }4 e# k, E r$ {* v 同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。
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/ m3 f( [8 O, P& u2 c 轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。
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1 x7 z* ~+ }/ w( D8 h2 Q: V 【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。, V* F2 J+ {4 G( K, R& O* P* u# k
" f! F3 U/ R/ E4 a" _5 @* Q: g 第二把火:肝火0 b* U% ]; w! R6 V( {1 m2 T/ Y3 X
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【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。4 c8 w: t- K3 C$ {0 O
6 R' W+ i* s) O8 E$ O: b' Y; T 肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。
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; n" L/ S: _! Z/ t1 `! a, O' { 睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。0 x$ E) z, }4 |3 n; |2 N! S$ f3 v3 o
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【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。
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比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
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第三把火:心火) i7 B+ h+ f( t, {' G- l& ~, Q- l
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【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
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2 O" t! A o, T+ c3 K 心火分虚实两种:! J" g! h, Z! v4 m2 I
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虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;
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5 E* k& D: S: I! @; U. k7 Q5 z 实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
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心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。" I/ R" V' W& r: X. X( F9 T
5 i, X9 o+ q0 X$ G% Q u- ? A2 W; a5 c 【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。5 c+ x- K. T' o0 j5 i! _
$ H# }* I i$ l 第四把火:肺火' W/ b+ ? B/ L. |
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【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
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2 t# S; W1 c, g W4 R 冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。
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* d8 t- X- L9 ~: n% o 【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
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6 M1 o4 Q @9 r3 n4 q1 l+ [ 除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。' [# h/ `& B8 ~! @, Z! m8 U* Y
# J; v9 E0 }( Z 可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数
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3 f# ~7 ~* h3 D [" ` 舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。
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/ Z0 j; L. x6 r$ X6 e 1.舌尖红:心火9 K# Z& d$ @2 [
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如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。 _, x+ G+ G5 r/ P
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可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。+ V2 P) M, P" R2 I
1 }" q; B7 I6 l0 A6 T" ` 2.舌两侧红:肝火
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有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:
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性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。
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. @/ p* G8 I8 }. L' E 可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。 w a9 W Y1 O' `: j3 t1 F
4 B6 y* A* h: j5 ] 3.舌前半部分红:肺火) S; C8 r* ?. l: s9 n
" r$ v4 L! e5 { 肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。
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清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。: q! d- D% e* I9 c& w9 i
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喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。
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' Q, a& g# z+ Y8 _# |# v- h/ E) U% Z8 G 4.整个舌头红:胃火9 u' r. J, `, {7 t# M
9 v; e m ^8 U, {# J9 \ J 胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。. S* t5 {; u8 }, M5 B/ C2 o
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可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。2 l |7 G0 @# w/ x- o. R
% \" b4 w& d6 j# @- F* v& H: F 5.舌红少苔:肾火( X! R. D2 ^7 k6 f6 E
5 H9 O8 [/ S) _2 C8 ]) ?: O/ H7 i 如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。5 [7 a- t$ U: n# ]
) O& h0 ?' k# e) O, A0 q8 y 如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。3 @/ \. G. H; v3 E: a7 R" L
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建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。
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