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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。
" B5 z0 `( A) V7 S. j第10名:石榴
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道' Y! N$ P4 R4 k
5 P+ L2 p8 w+ V- I+ ^也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。& B; P: W7 w; M: i
第9名:柿子( |: H( c \* u3 H" c: o9 d$ K3 y
$ G! ?, ~- [, T: f# R柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨2 ?+ D- j- W( l* @
& o9 @; b7 b, W5 v' b梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
( S6 \. g9 c9 ]& a0 e第7名:山楂
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山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。& O/ Y' G6 o5 b2 ?4 a7 }' ^
第6名:菠萝蜜 H$ ]& r% h8 Y
+ X( C' z6 [5 r6 ^8 T菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉# |+ k# a! Y1 X( x0 K* D
G" W" G+ X$ ~" A6 p! o香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
' x! V3 k+ r) ~: p0 }% B5 L3 ~第4名:鲜枣/ U; C( L, o: p$ u8 @
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。- T: t- c) J5 x; W# R, E1 r
第3名:榴莲( I5 J w. M7 D' }/ p/ M6 z( d% ?
" b$ k. L* {. B! ?, C3 q榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
- m/ d, Z- [) A4 f第2名:牛油果6 u5 j0 n2 |* B5 F8 }
9 i" \$ p @$ o, D5 P7 q* o& r. Q牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
- z3 r8 M0 L) Z: B! B. g4 L9 r, _( H第1名:椰子7 z1 R0 S6 R8 [2 T0 l
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
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