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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。3 p& m0 ` V0 w: ?+ L$ s) S
第10名:石榴- b% ^, A* ~4 b/ D5 M. B6 r5 T9 I
# |) w# \( X) k& o3 @9 ~9 }石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
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3 T5 i7 f# w9 }. @8 H也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。% u! S' Q+ ^6 @4 A/ [+ @$ E! M9 q
第9名:柿子: }. _' I, F. M3 ?( @) o2 ?
8 l, c! n; Y3 `& Z5 q3 _柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨2 ~$ I) y, o7 D
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人4 R) @/ r, i. Q u3 ^6 ~/ y- ^5 W
第7名:山楂+ j& T) a2 z. B% s
- e/ a8 g5 F+ g- l" x$ o山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
& ]; A$ i! N4 f: u' w( `. w9 p- F2 n第6名:菠萝蜜
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉$ U/ L( N8 d9 {3 g: v
, |- r- C8 {% j( ^6 \香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
y% ?) G1 ~7 N* g5 f: k5 i; ]第4名:鲜枣4 y# ^% E4 `4 P8 I
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
/ U, F k# t, ^: S+ H- b0 _: A" R第3名:榴莲
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。) g7 z' h7 e/ X2 ~9 Q" @
第2名:牛油果
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
/ ~* E3 I7 u$ T. w第1名:椰子
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
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