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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。
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& x% B+ \3 M- @2 c7 e7 y0 I7 J6 W 秘诀一:一定要吃早餐* s; P7 J; n# D) L3 x# b' B2 Q
早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。" |& L4 V7 y2 g
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秘诀二:选择合适的内衣, U9 r1 `3 i- K: R4 W8 ~( i
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
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4 j8 ]; b6 u; f+ ?# V' N 秘诀三:不应跷脚坐
& }5 u0 U/ }8 `8 t 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。
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秘诀四:注意睡姿
( p9 C" Z( H& S! z4 q6 ` 最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
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秘诀五:应多浸浴 f& C& C5 Z$ s
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
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秘诀六:12时入睡9 D$ g! E$ Y- B+ A+ C" D& M
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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